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Kerstin
„𝚆𝚎𝚗𝚗 𝚍𝚞 𝚎𝚛𝚔𝚎𝚗𝚗𝚜𝚝, 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚎𝚜 𝚜𝚘 𝚎𝚝𝚠𝚊𝚜, 𝚠𝚒𝚎 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚔𝚝𝚎𝚜 𝙴𝚜𝚜𝚎𝚗 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚐𝚒𝚋𝚝, 𝚜𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚗 𝚗𝚞𝚛 𝚍𝚒𝚎 𝙸𝚍𝚎𝚎 𝚍𝚊𝚟𝚘𝚗, 𝚍𝚊𝚗𝚗 𝚠𝚒𝚛𝚍 𝚍𝚎𝚛 𝚠𝚊𝚑𝚛𝚎 𝚉𝚠𝚎𝚌𝚔 𝚗𝚊𝚌𝚑 𝚍𝚎𝚖 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚋𝚎𝚗 𝚗𝚊𝚌𝚑 𝙿𝚎𝚛𝚏𝚎𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚔𝚕𝚊𝚛: 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚐𝚕ü𝚌𝚔𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚖𝚊𝚌𝚑𝚎𝚗, 𝚍𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚜, 𝚠𝚘𝚛𝚞𝚖 𝚎𝚜 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙺𝚘𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚐𝚎𝚑𝚝.“ - Thomas Keller

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Vollkornbrot mit Avocado ~ Frischkäsecreme & Wildlachs


Diät 2020 😈 

So geht Schlank ... 🧘‍♀️ Runter mit den Kilos !

Frühstück 👌

Zutaten für 1 Person :

1/2 Hass Avocado 
50 g Philadelphia Frischkäse 
1 EL fein geschnittene Schalottenwürfel
Rosa Beeren gemahlen
 Salz 
Schwarzer Pfeffer a.d. Mühle
etwas gemahlener Koriander
etwas Knoblauchgranulat
Cayennepfeffer
ein Spritzer Zitronensaft

2 Scheiben Vollkornbrot 
2 Scheiben Wildlachs

Zubereitung :
Die Avocado in der Mitte durchschneiden und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnehmen, fein würfel und in eine Schüssel geben.
Den Frischkäs dazugeben und mit einer Gabel die Avocado zerdrücken und das Ganze gut durchmischen. Zum Schluss mit den restlichen Zutaten gut vermengen und nach seinem Geschmack abschmecken.

Zwei Scheiben Vollkornbrot auf den Teller legen und jeweils die Hälfte der Avocadocreme auf dem Brot verteilen und zum Schluss mit dem Wildlachs belegen.

Dazu trinke ich noch 250 ml Buttermilch.

Kalorienverbrauch 448 kcal


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