Freitag, 9. Oktober 2020

Himbeer ~ Heidelbeer ~ Quarkfluff ūü•£


 
 
 Tag 109
Weiter geht es in der Reduktionsphase 
 
 Der perfekte Start in den Tag mit Daystart ūüĎć

Zutaten f√ľr einen Fluff : 
 50 g TK Beeren deiner Wahl
80 ml Wasser 
25 g Daystart
250 g Magerquark

Zubereitung :
je 25 g TK Himbeeren und Heidelbeeren mit bis zu 100 ml Wasser /1,5 % Milch oder veganer Milch in ein hohes Gef√§√ü geben und mit dem Stabmixer ordentlich durchmixen bis ein feiner Brei entstanden ist.  
 
Erst dann 25 g Daystart oder 30 g Proteinpulver deiner Wahl dazugeben und den Aufsatz wechseln. Mit dem Schneebesen mindestens 8 - 10 Minuten ordentlich mixen. Je mehr ihr mixt umso luftiger & cremiger ist das Ergebnis. Eure Geduld wird sich auszahlen. 
 
Direkt im Anschluss 250 g Magerquark 0,2 % in die fluffige Masse recht z√ľgig einarbeiten.

Deko ist individuell, kein Muss.

Je nach Hersteller des Protein(Daystart/Hepafast/Sanafit oder andere) bewegen sich die Kalorien bis zu 250 kcal pro Portion.

!!! Unbedingt ausprobieren !!!
 
√úber Feedback w√ľrde ich mich sehr freuen.

Unbezahlte Werbung !

Keine Kommentare:

Kommentar posten