Samstag, 15. August 2020

Erdbeer🍓~ Mango🥭 ~ Quarkfluff 🍧

Tag 56
Es geht weiter mit der Reduktionsphase

Guten Morgäään ... Welt 😁

die ☀️ lacht bereits am Himmel, Zeit für's Frühstück.

🍓 Erdbeer ~ 🥭 Mango ~ Quarkfluff 🍧

Heute habe ich mich selbst übertroffen 🤗
ich sage Euch die Kombination machts.
Tiefgefrorene Erdbeeren & Mango, einfach herrlich 😋

Zubereitung für einen Fluff :
200 g TK Erdbeeren und Mango mit bis zu 100 ml Wasser /1,5 % Milch oder veganer Milch in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer ordentlich durchmixen bis ein feiner Brei entstanden ist. Erst dann 30 g Proteinpulver deiner Wahl dazugeben und den Aufsatz wechseln. Mit dem Schneebesen mindestens 8 - 10 Minuten ordentlich mixen. Je mehr ihr mixt umso luftiger & cremiger ist das Ergebnis. Eure Geduld wird sich auszahlen. 
Direkt im Anschluss 250 g Magerquark 0,2 % in die fluffige Masse recht zügig einarbeiten. 
 
Das Topping wurde aus je 2 EL tiefgefrorenen und feingemixten Erdbeeren und Mango hergestellt, darüber noch etwas knuspriger Crunch und fertig ist dass fluffiges Träumchen.
 
Je nach Hersteller des Protein(Daystart/Hepafast/Sanafit usw.) bewegen sich die Kalorien bis zu 250 kcal pro Portion.


!!! Unbedingt ausprobieren !!!

Habt einen schönen Tag und bleibt Gesund.
 
 
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