Tag 39
Es geht weiter mit der Reduktionsphase
Weinbergpfirsich ~ Mango ~ Fluff π mit leicht angefrorenen WΓΌrfeln von Mango, Papaya, Erdbeer & Pfirsich mit Crunch π§
Es geht weiter mit der Reduktionsphase
Weinbergpfirsich ~ Mango ~ Fluff π mit leicht angefrorenen WΓΌrfeln von Mango, Papaya, Erdbeer & Pfirsich mit Crunch π§
Zubereitung fΓΌr einen Fluff :
200 g TK Weinbergpfirsich und Mango mit bis zu 100 ml
Wasser /1,5 % Milch oder veganer Milch in ein hohes GefÀà geben und
mit dem Stabmixer ordentlich durchmixen bis ein feiner Brei entstanden ist. Erst dann 30 g
Proteinpulver deiner Wahl dazugeben und den Aufsatz wechseln. Mit dem Schneebesen mindestens 8 - 10 Minuten ordentlich
mixen. Je mehr ihr mixt umso luftiger & cremiger ist das Ergebnis. Eure Geduld wird sich auszahlen.
Direkt im Anschluss 250 g Magerquark 0,2 % in die fluffige Masse recht zΓΌgig einarbeiten.
In eine Schale gieΓen und mit leicht angefrorenen WΓΌrfeln von Mango, Papaya, Erdbeeren, Pfirsich und Crunch sofort servieren.
Je nach Hersteller des Protein bewegen sich die Kalorien bis zu 250 kcal pro Portion.
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