Tag 109
Weiter geht es in der Reduktionsphase
Weiter geht es in der Reduktionsphase
Der perfekte Start in den Tag π
Zutaten fΓΌr einen Fluff :
50 g TK Beeren deiner Wahl
80 ml Wasser
25 g Daystart
250 g Magerquark
Zubereitung :
Deko ist individuell, kein Muss.
Je nach Hersteller des Protein bewegen sich die Kalorien bis zu 250 kcal pro Portion.
!!! Unbedingt ausprobieren !!!
80 ml Wasser
25 g Daystart
250 g Magerquark
Zubereitung :
je 25 g TK Himbeeren und Heidelbeeren mit bis zu 100 ml
Wasser /1,5 % Milch oder veganer Milch in ein hohes GefÀà geben und
mit dem Stabmixer ordentlich durchmixen bis ein feiner Brei entstanden ist.
Erst dann 25 g Daystart oder 30 g
Proteinpulver deiner Wahl dazugeben und den Aufsatz wechseln. Mit dem Schneebesen mindestens 8 - 10 Minuten ordentlich
mixen. Je mehr ihr mixt umso luftiger & cremiger ist das Ergebnis. Eure Geduld wird sich auszahlen.
Direkt im Anschluss 250 g Magerquark 0,2 % in die fluffige Masse recht zΓΌgig einarbeiten.
Deko ist individuell, kein Muss.
Je nach Hersteller des Protein bewegen sich die Kalorien bis zu 250 kcal pro Portion.
!!! Unbedingt ausprobieren !!!
Γber Feedback wΓΌrde ich mich sehr freuen.
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